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                常见问题

                登山需要注意哪些问题

                    爬山虽然是一项很好的健身活动,但并非人人适←宜。在准备爬山前最好先检查一下身到底玩体,注意安全第一,以下是登山时特别需要注意的问题:
                    1.刚开始时找一些坡度你是來自神界不大的山慢慢爬,中途最好多休息几次,并带上预防冠心╱病突发的急救药。
                    2.注意多喝水   
                    爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水爬山时也要注意随时补充水分,最好』是含有适当糖分及电解质的饮料,
                可以减轻眼中精光閃爍疲劳感,尽快恢复体力。
                    3.注意循序渐进
                    爬山的高度和时间应根据自己的体力和品質艾完全可以開宗立派了平时活动情况而定。坡╳度不宜过大,时间不宜过长,速度不宜过讓人打心里驚顫快,
                以身体没有不良反应、无明显气喘为度。如果感觉身体不适,应立即停止运动,就地休息。
                    4.注意防止摔倒
                    腿脚不太灵便,爬呼了口氣山时最好拄一根拐棍,并注意身体前倾。
                    5.注意不要迷路
                    爬山应选择那些人比较多的线路,避开悬崖峭壁和布满荆棘的小路。上山时间不要太早,
                下山时间不要太也沒想到晚,最好带上通讯∴工具如手机,万一发生意外,便于同外界联系。
                    6.要牢记景区规√定的行走路线,不要去无防护设施的危险地段,不要进入禁行区,最好结伴游览避免一个人攀高登险
                    7.注意應該更加危險吧科学休息
                    爬山中途休息应长短结合,短多长少。短休息控制在10分钟以内,以站着休息为主。
                长时间休息可在20分钟以内,但不要马上坐下】,应站一会這第五寶殿儿再坐下休息。休息时,
                可以自己或相互按◤摩一下腿、肩、颈等部位的肌肉。
                    8.扭伤切忌局部按摩
                    在爬山中发生急性扭伤时,切忌局部按摩或热敷,最好冷敷20~30分钟,能起到消肿和止痛作用

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