爬山虽然是一项很好的健身活动，但并非■人人适宜。在准备爬山前最好先检查一下身体,注意安全第一，以下是登山时特别需要注意的问题：
1.刚开始时找一些坡度不大的有四點山慢慢爬，中途最好多休息剛才消失几次，并带上预防冠心↑病突发的急救药。
2.注意多】喝水
爬山前『哪怕是不渴也要喝一杯水爬山时也除非你要注意随时补充水分，最好∑ 是含有适当糖分及电解质的饮料，
可以减轻疲劳感，尽快恢复体▼力。
3.注意循序渐进
爬山的高度和时间 眉頭一皺应根据自己的体力和平时◣活动情况而定。坡度又將渡多少不宜过大，时ぷ间不宜过长，速度不宜过快，
以身体没有不良反应√、无明显气喘为度。如果感觉身体不适，应立即停止运动，就地休息。
4.注意防也祭起了祖龍佩止摔倒
腿脚〗不太灵便，爬山时最好拄一根拐棍，并注△意身体前倾。
5.注意不要迷◎路
爬山应选择那些人比较多的线也就沒有人感到奇怪路，避开悬崖峭壁和布满荆棘的＠小路。上山时间不這對我來說根本無用要太早，
下山时间◥不要太晚，最好带上通讯工具如手机，万一◣发生意外，便于同外界联系。
6.要牢记景区规定的行←走路线，不要去无防护设施的危险地段，不要进入禁行脾氣区，最好结伴游览避免一个人●攀高登险
7.注意科╳学休息
爬山中途休息应长短结合，短多长少。短♀休息控制在10分钟以内，以站方向低聲一嘆着休息为主★。
长『时间休息可在20分钟以内，但不要马上∮坐下，应站一会儿再坐一聲輕緩下休息。休息时，
可以自己或相互按摩一下腿、肩、颈等部位的肌肉。
8.扭揮舞著拳頭伤切忌局部按摩
在爬山中发生急性扭伤⊙时，切忌局╱部按摩或热敷，最好冷敷20～30分钟，能起到消肿和止痛作用
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